Καταρχάς, τι εννοώ με τον όρο μαύρη μπάρα; Κρίση στη ζωή, έλλειψη και επακόλουθη εξάντληση πόρων. Ως αποτέλεσμα, με την εξάντληση έρχεται ένα δεδομένο: τα μικρά προβλήματα μετατρέπονται σε μεγάλα προβλήματα. Απλώς δεν υπάρχει δύναμη να τα τραβήξεις.
Άσχημα νέα: αν το διαβάζετε αυτό και έχετε μια μαύρη ράβδωση (ποτέ δεν ξέρετε, θα το διαβάσετε το 2033) — έχετε αργήσει περίπου στην αρχή της αναταραχής και άλλους έξι μήνες. Ελάχιστο. Επιβιώστε και είστε σε θέση να προσαρμοστείτε μέχρι εκείνη τη στιγμή — θα υπάρχει η ευκαιρία να σκεφτείτε πώς να προετοιμαστείτε για την επόμενη μαύρη ρίγα.
Φωτογραφία από ανοιχτές πηγές.=) Φωτογραφία από ανοιχτές πηγές.=)
Λοιπόν, επτά αρχές, ιδέες, αν θέλετε, που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε δύσκολες στιγμές.
1 — Υγιεινή της ζωής.
Δεν είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να πλένετε τα χέρια σας. Πρόκειται για τον ρυθμό της ζωής. Θα πρέπει να παίρνετε από τη δουλειά σας τουλάχιστον τόσα όσα βάζετε. Αν η δουλειά φέρει λιγότερα από όσα επενδύεις και δεν υπάρχουν προοπτικές, ζεις μόνιμα σε μια μαύρη, εντάξει, γκρίζα ρίγα. Όταν πέφτει η νύχτα, είσαι γαμημένος. Όχι αμέσως, αλλά 10-20 χρόνια νωρίτερα και με μεγαλύτερη ταλαιπωρία από ό,τι θα μπορούσε να είναι.
Τρόπος. Δεν έχει σημασία αν είσαι κορυδαλιάς ή κουκουβάγια. Αν δεν ξεκουράζεσαι αρκετά, είσαι δρυοκολάπτης. Σε μια κρίση, μπορεί να μην έχετε αρκετές προσαρμοστικές δυνάμεις του σώματος και ό,τι αποκτάται από υπερκόπωση θα πάει στο ενεχυροδανειστήριο.
Θέλετε κάτι αλλά δεν έχετε χρόνο; Πάρτε ένα ημερολόγιο και γράψτε την ημέρα σας κάθε ώρα και λεπτό προς λεπτό. Θα υπάρξουν πολλές εκπληκτικές ανακαλύψεις. Όχι, ένας υπολογιστής και ένα τηλέφωνο δεν είναι ηρεμία.
2 — Τι άργησες.
Φροντίστε το περιβάλλον σας από μικρή ηλικία. Υποστηρικτικό, αποδεχόμενο και κάνοντας τις σωστές ερωτήσεις. Τα άτομα που εμπιστεύεστε και που θα σας πουν την αλήθεια θα προσκληθούν σε κάτι που φέρνει οφέλη, όχι μόνο κινδύνους.
Γεια σας παρανοϊκοί και ναρκισσιστές, είστε πέντε χρονών για ψυχοθεραπεία. Και μετά — δείτε την προηγούμενη παράγραφο.
Εάν το περιβάλλον σας προκαλεί ένταση σε στιγμές ηρεμίας, θα πέσει σε μια κρίση. Εάν υποστηρίζετε το αλκοόλ και άλλες επιφανειοδραστικές ουσίες, έχετε αυξημένες πιθανότητες να μην επιβιώσετε μέχρι την αυγή της «σκοτεινής νύχτας». Σχεδόν σαν τον Μακάρεβιτς. Με έναν υπαινιγμό εθισμού.
3 — Επιβραδύνετε τον ρυθμό της ζωής.
Μάθε να σκέφτεσαι, όχι να σκέφτεσαι. Το να σκέφτεσαι σημαίνει σκόπιμα να εξετάζεις ευκαιρίες και εμπόδια και όχι απλώς να οδηγείς τις σκέψεις σε κύκλο. Σκεφτείτε αργά και προσεκτικά. Ακόμα καλύτερα στα χαρτιά.
Κόψτε ταχύτητα. Πηγαίνετε στη γιόγκα, το τσιγκόνγκ, το wushu. Οπουδήποτε μαθαίνουν να κινούνται ομαλά. Και σιγά σιγά.
Το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού μοιάζει με υστερικούς σκίουρους. Λίγο εκεί, λίγο εδώ. Εκεί είδε, μετά τρόμαξε, εκεί πέρασε τρέχοντας πέρα και πάνω από τις κορυφές. Ως αποτέλεσμα — πολλή φασαρία, πολλά νεύρα, πολλή σπατάλη ενέργειας. Και δεν έχει νόημα.
Μάθετε να επιβραδύνετε και να το χαλαρώνετε. Αυτό είναι πολύ πιο γρήγορο από το να κάνεις φασαρία και βιασύνη. Κάντε ένα πράγμα τη φορά. Στο στυλ του «πλύνετε το φλιτζάνι — σκεφτείτε το φλιτζάνι».
Φωτογραφία από ανοιχτές πηγές. Περπατήστε διαδοχικά, μετρήστε τους πίνακες. =) Φωτογραφίες από ανοιχτές πηγές. Πηγαίνετε διαδοχικά, μετρήστε τους πίνακες. =)
4 — Αποδεχτείτε το αρνητικό.
Κοινότυπος. Δεν ξέρουμε πώς να αντιμετωπίσουμε την αρνητικότητα. Το πιο κοινό αίτημα στη θεραπεία είναι: «Αφαιρέστε το δυσάρεστο για μένα». Και να μην αλλάξει τίποτα στη ζωή. Ίσιο διπλό.
Ο σύζυγος έφυγε, απολύθηκε, συγγενής πέθανε. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να το ζήσει εκατό τοις εκατό, ή καλύτερα διακόσια τοις εκατό. Βρυχηθήτε, βρυχηθείτε, δώστε χρόνο στον εαυτό σας, φτου!
Τα ψυχοδραστικά φάρμακα και οι τηλεοπτικές εκπομπές είναι αναισθητικά, αλλά όχι λύση. Οδηγήστε το αρνητικό στον υποφλοιό — κάποια μέρα το ελατήριο θα ξελυγίσει και θα σας κλωτσήσει στο πονεμένο σημείο. Πηγαίνετε με την κατάθλιψη όχι πλέον σε ψυχολόγο, αλλά σε γιατρό. Αν δεν μεθύσεις πριν.
5 — Αποδεχτείτε τη μείωση της δύναμης.
Ναί. Θα υπάρχει λιγότερη ισχύς. Η δύναμη δεν θα είναι αρκετή για όλα όσα ήταν εύκολο να γίνουν πριν.
Τρεις νύχτες σε κλαμπ και δύο ώρες ύπνος; Ξέχνα το. Σκεφτείτε τον εαυτό σας δέκα χρόνια μεγαλύτερο σε μια τούλκα σε μεγάλες περιόδους κρίσης. Ναι, στα σχόλια μπορείτε εύκολα να βρείτε έναν αντίπαλο που καμαρώνει τη φυσική του φόρμα. Ω καλά. Ας δούμε ποιος θα ταφεί πρώτος, ο Oogway ή ο Shifu (για τους οπαδούς του Kung Fu Panda).
Είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε το υπερβολικό άγχος παρά να εργαστείτε για φθορά. Δεν είναι γνωστό αν θα μπορέσει να ξεκουραστεί αργότερα.
6 — Θα πρέπει να μειώσετε την ποιότητα ζωής.
Η δεύτερη αγαπημένη κατηγορία πελατών σε κρίσεις: «δώστε μου πίσω όπως ήταν». Είτε η κρίση είναι ιστορική είτε προσωπική, δεν έχει σημασία. Ζούσαμε σε ένα διαμέρισμα πέντε δωματίων στο κέντρο, αλλά εδώ πρέπει να πουλήσουμε. Ταπεινώσου. Διαφορετικά, μια νευρική κρίση θα ενταχθεί στην πώληση. Το χρειάζεσαι?
Καλά ήταν, τώρα είναι χειρότερα. Αν υπήρχαν πλεονάσματα, άρα γενικά εξαιρετική! Πέρασαν τα πλεονάσματα — αλλά δεν βυθίστηκαν στα απαραίτητα.
Η «μεσαία τάξη» και η «υψηλή κοινωνία» πολύ γρήγορα ξεχνούν ότι ένα αυτοκίνητο για κάθε μέλος της οικογένειας, ο καθένας έχει το δικό του δωμάτιο και τα τηλέφωνα των τελευταίων μοντέλων δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Πρέπει να θυμάσαι.
7 — Κοιτάξτε τον εαυτό σας, όχι τον διπλανό σας. Να είστε εγωκεντρικοί.
Με την καλή έννοια, φυσικά. Δηλαδή, μάθε να μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους. Τι θα συμβεί λοιπόν αν η Petya κερδίζει από σκοτεινές προσφορές για το διαμέρισμά σας πέντε δωματίων; Θέλετε να καθίσετε και να βγείτε για την επόμενη κρίση;
Μάθε να λες όχι. Πάντα να ζυγίζετε — γιατί το χρειάζεστε; Πόσα παίρνεις, πόσα ξοδεύεις. Ξοδέψτε περισσότερα από όσα παίρνετε; Οχι. Πολύ χρήσιμη λέξη.
Απομνημονεύστε τη φράση: «Δεν πρέπει κάθε κρίση αξίας να χρησιμεύει ως τροποποιητής ενέργειας». Δείτε τον εαυτό σας και τα οφέλη σας.
Δεν πρόκειται να γίνεις ένας παθολογικός εγωιστής στον οποίο κανείς δεν θα δώσει μια σκληρή κρούστα. Πρόκειται για μια λογική και λογική στάση απέναντι στον εαυτό και τους άλλους. Γείτονας — γιατί να μην βοηθήσει; Αλλά αν ταυτόχρονα πνιγούν και οι δύο — είναι απαραίτητο;
***
Σημεία όπως και προφανή, αλλά πάντα σχετικά. Ξεκινήστε την εξάσκηση τώρα, θα είστε έτοιμοι για την επόμενη μαύρη μπάρα.
***
Ευχαριστώ. Ελπίζω να ήταν ενδιαφέρον. Επικοινωνήστε μαζί μας. =)